长期晚上11点之后睡觉，会比同龄老20岁!

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　　长期晚上11点之后睡觉，会比同龄老20岁!

　　“早起晚睡”良好习惯已经被都市生活的人慢慢健忘，很多年轻人习惯了晚睡晚起，晚上11点之前睡觉的越来越少，你可知道：长期晚上11点之后睡觉，会对身体造成难以弥补的伤害，甚至会比同龄老20岁?

　　1、皮肤

　　长时间熬夜，导致内分泌和神经系统失调，出现皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等， 这也是为什么11点前睡觉，被称为“美容觉”。爱美的你，与其敷面膜不如早点睡觉。

　　2、超重肥胖

　　身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢，容易超值甚至肥胖。如果，长期熬夜，却发现自己越来越瘦，请忽略此条，赶紧去医院检查下吧。

　　3、记忆力

　　长期熬夜、晚睡，导致交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况，甚至出现神经衰弱、失眠。

　　4、心脏病

　　长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　5、肝脏

　　每天晚上23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大代谢器官，如果它都病了，身体谈何健康?

　　6、癌症

　　人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

　　有一句话：熬一次夜等于出一次车祸。长期晚睡、熬夜，损害着身体，同时也会加大身体的衰老速度。所以，为了自己的美丽/帅气、健康、年轻，11点前赶紧睡觉吧~

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