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2022全科主治医师减少备考压力方法

2021-11-11 来源:医学考试在线 浏览次数: 发布者:马老师

       全科主治医师考试的复习备考正在进行中,博傲教育搜集整理了“2022全科主治医师减少备考压力方法”的内容如下,希望对各位全科主治医师考生有所帮助。

一、饮食减压法
       饮食疗法包括两个方面。

       一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

       另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法
       科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习间隙时间进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

三、转移减压法
       有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

       以上就是“2022全科主治医师减少备考压力方法”的内容,更多资料还请关注医学考试在线网!

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