为什么现在那么多人得糖尿病!就这三个原因!

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　　为什么现在那么多人得糖尿病!就这三个原因!

　　中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从20世纪80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍!

　　区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了?

　　拿“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉

　　专家们的解释是：中国人有节约基因，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、糖尿病!

　　所谓节约基因，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

　　改革开放后，突然富裕起来了，生活水平提高了，可这个基因仍在开放着，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。

　　也就是说，中国人的基因决定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，这种吃法会让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病。

　　原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡，出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。

　　要免受慢性病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚!

　　粮食吃得越来越细!

　　就知道瘦，而不知道肌肉!

　　中国人更容易患糖尿病，其实，还有一个重要问题：中国文化向来鄙视“肌肉男”!

　　“四肢发达”始终不是褒义，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，让“秀”肌肉的雕像成为文化符号，这种观念导致的肌肉不发达，或者说，肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。

　　因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

　　所以肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

　　长肌肉的办法就是适度的负重练习，如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了，而且觉得酸、累，肌肉才得到了锻炼。

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