2017国家执业药师考试考前心理疏导

　　2017年执业药师考试渐渐逼近，相信不少人一提到考试都会产生又爱又恨的情结，因为总有一些人在考试时能超常发挥，也会有人在考场上发挥的甚至低于平时的水准。再者，执业药师考试的人群比较特殊，有不少考生都已经工作多年，脱离学校太久，一到考场就心跳加速，内心无法平静，最终导致考试成绩不合乎心意。那么该如何消除这些焦虑，医学考试在线小编前来给您做考前心理疏导，让您用平常心去应对接下来的考试。

　　俗话说的好，天助自助者，机会是留给有准备的人。考前的紧张焦虑通常是由于害怕自己考不好，自我暗示法："我已做好充分准备，一定会顺利通过这场考试"。

　　适当的体育运动，让自己保持健康的体魄，才能在考场里发挥的更出色。考试时间为150min,需要有好的体力才能完成。平时生活中可以做一些适当的锻炼或者做一些舒缓的瑜伽动作，修身养性、平静内心，陶冶情操、让自己更加充满自信、热爱生活。

　　睡前喝一杯牛奶。牛奶被誉为“白色血液”，其中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，让你有一个充足的睡眠。

　　听音乐并不是一件坏事，适度的听一些轻音乐或者曲调相对柔和的音乐来适度放松。考试的事情再忙再乱也应该让自己有时间来经营愉快的生活。

　　眼微闭，舌抵上腭，经鼻吸气，同时心里默念"1、2、3"，吸气要深、满，吐气要匀、慢，安定情绪。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直到全身所有的肌肉全部放松下来。这样可使血液循环减慢、心神安定下来。

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