中医养生——春季养肝的技巧

    春季万物复苏，大自然中阳气升发，此时应该顺应大自然的变化。这就要求人们要做好养肝措施，因为春季的时候肝阳旺盛，不注意养肝的话，很容易导致身体上火，给身体带来各种的不适。那么中医春季如何养肝呢？博傲教育小编这里推荐几个养肝方法，人们可以来了解一下。
    1.规律作息
    想要睡眠充足，就要规律作息，也就纠正熬夜的习惯。制定计划，规定好每天晚上10点上床睡觉，有足够的时间酝酿睡意，确保自己在晚上11点左右能够进入睡眠状态，从而获得高质量的睡眠。
    睡眠充足才能让各大器官好好修复，进行自我修复。肝脏是重要的人体器官之一，如果熬夜的话，会影响肝脏修复，损伤肝细胞。肝脏一旦受损了，身体解毒能力就会降低，从而导致体内毒素堆积，致使身体更容易生病。
    2.调整情绪
    春季万物复苏，到处都是生机勃勃的景象，平日里应该多出门走走，多看看绿色的风景，有助调整情绪。因为情绪不佳，经常生闷气，心里装着事情的话，很容易导致肝气郁结，损伤肝脏健康。而春季肝阳旺盛，很容易出现脾气暴躁，生气的负面情绪。
    为了肝脏健康，平日里要学会调整情绪，比如说学会倾诉，当心中有不愉快的事情时，要找朋友诉说一番，把心中不满和委屈，统统释放出去。比如说做户外运动，通过锻炼挥洒汗水的方式，将不愉快释放发泄出去，比如说多看喜剧，跟着快乐的电视情节开怀大笑，让自己的心情变好。
    3.多扭动腰部
    生活中很多人都是坐着上班的，一天到晚不是坐着就是站着，很少有活动全身的时间。如果想要养肝的话，建议人们时常起身做腰部运动，比如说就像摇呼啦圈一样，转动腰部，这样做可以疏通肝胆器官的经络，促进肝血循环。
    4.经常拍打腋下
    没事的时候不妨多拍打腋下，这样做有助刺激腋下的经络，起到疏肝理气，通经活络的作用。因此，没事情的时候，不妨将一侧的手臂抬起，再用另一只手的手掌拍打腋下部位。手举累了之后，则换一侧继续拍打。
    日常养肝吃什么食物好呢？
    黄豆。想要养肝可以多吃些黄豆，因为黄豆中含有氨基酸，能够为人体补充营养。同时还含有卵磷脂，帮助身体分解脂肪，有助降低脂肪肝的发病机会。所以说，平日里可以煮黄豆汤吃，或者说榨黄豆豆浆饮用。
    火龙果。很多人平日里吃火龙果，是觉得它具有很好的消化能力，吃它还是为了消食。但是火龙果的食疗作用，可不只有消食这一项，还可以养肝。因为火龙果中含有花青素，这种成分抗氧化效果好，摄入身体之后，能够让身体修复肝细胞的能力得以增强。
    红枣。肝喜甜，日常吃些甜食有助养肝。大红枣味甘甜，平日吃些红枣能够起到很好的养肝作用。所以说，平日里人们可以准备些红枣当零食吃，也可以用红枣煮粥、炖汤食用。
    胡萝卜。胡萝卜中这种蔬菜经常食用，也是有助养肝的。因为胡萝卜中含有能够提高肝脏器官抗氧化能力的化合物，促进肝脏的修复功能，让受损的肝脏更快恢复健康。
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